代謝UPのための筋トレ
こんにちは！
なつみです
今回は
代謝をUPさせるための筋トレ
を紹介します！
これを読むことで
あなたは代謝UPのための筋トレを
知ることになります
それによって
痩せやすい体をられますられます！
これを知らないままだと
ダイエットを頑張っても痩せづらく
何をしても効果はあまり出ません
ぜひ最後まで読んで
痩せやすい体を手に入れ
他の人との差を付けましょう！
どれだけ運動を頑張っても
食事制限をしても
なかなか痩せられない
そんな経験はありませんか？
私はそんな経験をして悩んでいました
しかし、そんな私が代謝UPのための筋トレを
知ったことで効果が出るようになり
痩せやすい体を手に入れることができました！
そんな
代謝UPのための筋トレ
を読んでいるあなたに紹介します
筋トレと聞くと大変そうなイメージがありますよね
運動があまり好きではない人からしたら
特にそうだと思います
実は私も運動が好きではありません
できればやりたくないと思っています（笑）
そんな私でも簡単に実戦することができたので
試してみてください
その方法とは
隙間時間に腹筋をすること
です！
私は朝起きたときや勉強の合間など
少し時間が空いた時に
やっていました
そしてこれを毎日続けることで
筋肉量を増やし痩せやすい体を手に入れました
隙間時間に腹筋をすることと言いましたが
もちろんこれだけで無く
腕立てやスクワットなど筋肉に
負荷をかける運動ならなんでもOKです！
ただ、個人的には筋肉の大きい腹筋を
鍛えることが代謝をUPさせ
痩せやすい体を手に入れるには
おすすめです！
なのでまずは朝起きたときに
ベッドから出る前に
腹筋を20回
行ってみましょう
慣れてきたら回数を増やし
筋肉に負荷をかけていきましょうね！
筋肉痛になることもありますが
それは筋肉が増えている証拠です！
痩せやすい体に近づいていますよ！！
諦めないでぜひ毎日続けてみてください
基礎代謝UPで痩せやすい体に！？
こんにちは！
なつみです
どれだけハードな運動をしても
思ったように痩せられない
「あんなに運動頑張ったのに
なんで痩せてないの！！」
という経験をしたことはありませんか？
このような経験がある方は
これを読むと
運動を頑張っても痩せられないという
悩みから解放されることに
間違いありません
実際に、頑張って運動をしても
思った通りに痩せられない
という悩みを抱えている人はたくさんいます。
そんな悩みから解放されるには
筋肉量を増やし基礎代謝を上げることです!
基礎代謝を上げることで
運動時の消費カロリーを上げ
効率よくダイエットができます！
このことは管理栄養士の業界
で証明されています。
そもそも、基礎代謝とは何なのか…
基礎代謝とは私たちが
呼吸する、心臓が動く、体温を維持する
など生きていくために
最低限必要なエネルギー代謝です
つまり、私たちはただじっとしている
だけでも基礎代謝によりエネルギーを
消費していることになります。
なので、この基礎代謝を上げることによって
消費エネルギーが増え、
痩せやすい体を手に入れることができます！
それには、筋肉量を増やすことが大切です
代謝は筋肉で行われているため
筋肉量を増やすことで基礎代謝が上がります。
なのでまずは
筋肉量を増やす筋トレから始めてみてください！
これをしないと
この先どれだけ運動を頑張っても
なかなか痩せられない
ままになってしまいます。
逆に、筋トレを実施して
筋肉量が増えて代謝が上がると
痩せやすいからだを手に入れることができ
ダイエット成功につながるでしょう！
次回は筋肉量UPのための筋トレを紹介します！
効果的なダイエットの仕方
こんにちは！
なつみです
今回は着たい服を着られるようになる
効果的なダイエットの仕方
をお伝えします！
これを読むことであなたは
効果的なダイエットの仕方
を知ることになります
それによって
着たい服を着られるようになります
逆にこれを知らないままだと
いつまでも痩せることができず
着たい服も着られないままです
なのでぜひ最後まで
読んでみてください！
ダイエットをしても
なかなか効果が出ず痩せられない
そんな経験はありませんか？
実際に私の友達はこのようなことで
悩んでいました
そんな友達が効果的なダイエットの仕方
を知ったことで
見た目にも変化があり
着たい服を着られるようになりました
そんな効果的なダイエットの仕方
をお伝えします！
それには
①筋肉量を増やし基礎代謝をUPさせる
②運動量を増やす
③1日の摂取カロリーを減らす
の3つのステップがあります
あなたはいきなり食事量を減らしたり
運動をすればなんでもいいと
思って実践していませんか？？
しかしこれではあまり効果を
得られません
効果的にダイエットをするには
この①〜③を順番に行うことが
大切です
なのでまずは
①筋肉量を増やし代謝UP
から始めてみてください
代謝が上がると痩せやすい体を
手に入れることができます
これによって②③で
より効果を得ることができるようになります
今すぐ筋肉量を増やし代謝UPを
目指しましょう！
