食べる時間を決めるだけでやせる！？

こんにちは！

なつみです

食事に気をつけているのになかなか痩せられない

こんな悩みを持っている人はいませんか？

そんな人はこれを読むと

今までよりも効率よく

痩せられるようになります

結果がでるとさらにやる気になったり

友達や好きな人に褒められたりして

もっと痩せてかわいくなろうと

頑張れますよね！！

その結果

理想の体型を手に入れることができ

周りからチヤホヤされる

こと間違いなしです！

逆に知らないといつまでたっても

今と変わらず痩せられません

友達や好きな人に

褒められることもありません

それは避けたいですよね？

しかし

それを避けられる方法があります！

実際に私が今から紹介する方法を試した結果

体重が減っていき自信を持って

身体測定にいけました!

そんな方法を紹介します！

それは

食べる時間を6時から21時までの間

にすることです

「21時以降に食べると太るよ」

というのはよく言われるので

すでに知っている人も多いかもしれませんが

実は21時以降に食べると太る

というのは本当です。

体内では余剰な栄養素を体脂肪に変える

BMAL1（ビーマルワン）

というものが働いています

グラフのようにBMAL1は

夜間によく働き昼間は

あまり働かなくなっています

つまり肥満は夜につくられる

ということになります

なので6時から21時までの間に食事を

済ませると肥満を防げます

さらに夕食から朝食までの時間を

10時間以上あけるとより効果的です

なのでまずは

21時以降に何も食べないこと

を心がけてみてください

最初は慣れなくて大変かもしれませんが

慣れると意識しなくても自然に

できるようになっていますよ！

食事に気をつけていても痩せられない

と悩んでいるひとは少し意識を変えて

効率よく痩せられるようになりましょう！